ABC suplementacji dla kobiet w ciąży

4 lipca 2018

Na przełomie ostatnich kilku miesięcy, na blogu publikowałam wpisy dotyczące suplementacji w ciąży. Rozprawiłam się z kilkoma mitami, które w realnym życiu nam kobietom, robią więcej szkody niż pożytku. Pora nieco tę wiedzę uporządkować i zebrać w całość.

Dlatego właśnie na podsumowanie tego projektu, postanowiłam stworzyć dla Was ABC suplementacji dla kobiet w ciąży. Wiecie, taka mała ściągawka, która mam nadzieję dla wielu z Was będzie przydatna. Kiedy ja byłam w ciąży, moja świadomość w temacie chyba wszystkiego, była znikoma. Dziś do kwestii dbania o siebie, do kwestii witamin czy czytania książek o ciąży podeszłabym zupełnie inaczej. Nie wiem czy to kwestia wieku, dojrzałości czy może po prostu czasów, w których wiedza na temat niemalże wszystkiego jest na wyciągnięcie ręki i aż grzech z niej nie korzystać. Książki, eksperci, tematyczne gazety i ogrom akcji, które mają za zadanie budować naszą świadomość głównie w temacie zdrowia. To wszystko sprawia, że chcemy wiedzieć więcej.

Kwestia doboru witamin dla kobiet ciężarnych jest indywidualna. Najczęściej nie da się obejść bez żadnych produktów uzupełniających dietę mamy, bo zapotrzebowanie np. na cholinę czy DHA jest na tyle duże, że nie sposób dostarczyć go organizmowi tylko przez żywność. Czym się więc kierować? Jak wybierać?

ABC suplementacji dla kobiet w ciąży

  • Przede wszystkim, pamiętaj o regularnych badaniach i to na ich podstawie dobieraj odpowiednie dla siebie suplementy ;
  • Szukaj preparatów, które mają odpowiednie dawki niezbędnych składników ;
  • Ostateczny wybór skonsultuj ze swoim lekarzem i z dietetykiem ;
  • Nie pozwól na zmianę preparatu przez farmaceutę, na inny niż ten zapisany przez lekarza ginekologa ;
  • Kieruj się rekomendacjami uznanych ciał naukowych np. Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego, WHO ;
  • Szukaj preparatów zawierających w swoim składzie cholinę – to bardzo istotny składnik, który pełni wiele ważnych funkcji takich jak ochrona DNA płodu czy wsparcie funkcjonowania mózgu. W świetle najnowszych zaleceń AMA wszystkie preparaty dla ciężarnych powinny zawierać ten składnik. Badanie wykonane z udziałem kobiet , które urodziły dziecko z zespołem Downa wykazało, że zaburzenia przetwarzania choliny w organizmie zwiększa ryzyko wystąpienia tej wady genetycznej 8krotnie
  • Zwracaj uwagę na formę preparatu – wielokrotnie jesteśmy kuszone przez małe kapsułki, które niby mają w sobie wszystko co niezbędne. Często ilości składników w takiej kapsułce są nawet 20 razy mniejsze od zalecanych. Musisz dokładnie czytać skład preparatu i dawki ;
  • Nie sugeruj się tym co biorą Twoje znajome, ciotki czy koleżanki z forum internetowego – preparat musi być dostosowany do aktualnych potrzeb kobiety. To co sprawdza się Twojej koleżance, niekoniecznie będzie idealne dla Ciebie ;
  • Zwracaj uwagę na preparaty, których skład jest zgodny nie tylko z rekomendacjami, ale także z najnowszymi trendami w świecie nauki – zalecenia dla kobiet ciężarnych zmieniają się na przestrzeni lat ;
  • Szukaj preparatów, które mają indywidualne podejście do poszczególnych etapów ciąży – to czego kobieta i jej dziecko potrzebują w I trymestrze ciąży, zupełnie różni się od zapotrzebowania w trymestrze II i III. W I trymestrze, ciężarne kobiety nie powinny np. suplementować żelaza, które w tym okresie ciąży jest wręcz szkodliwe. Na początku ciąży powinnyśmy również wybierać preparaty, które mają w swoim składzie, coś co np. złagodzi mdłości czy wymioty.

 

Ale… przede wszystkim nie daj się zwariować! Ciąża to piękny okres i powinnyśmy przede wszystkim polegać na własnej intuicji i dbać o spokojną atmosferę. Badaj się regularnie, dostosowuj suplementy do swoich niedoborów i przede wszystkim dbaj o dietę bogatą w wartościowe składniki odżywcze. Pamiętaj, że zdrowie Twoje i Twojego dziecka jest teraz najważniejsze i to TY jesteś za to odpowiedzialna :) Jeśli kiedykolwiek będziesz mieć w tym temacie jakiekolwiek wątpliwości, przejrzyj moje wpisy z serii suplementacyjnej mitomanii:

 

 

 

Mam nadzieję, że powyższe artykuły rozwiały wiele z Waszych wątpliwości i dzięki nim, co nieco się u Was rozjaśniło w tym dla wielu kontrowersyjnym temacie. Wszystkie wpisy były tworzone we współpracy z marką Prenatal. Artykuły były tworzone przy wsparciu ekspertów, którzy wsparli mnie swoją merytoryczną wiedzą i wieloma naukowymi badaniami, które zostały mi udostępnione. Cieszę się, że tą właśnie wiedzą mogłam podzielić się również z Wami! :) Marka Prenatal gości na moim blogu już od dwóch lat i od tego czasu całkiem spore grono moich czytelniczek, dzieli się ze mną swoimi wiadomościami, że ułatwiłam im wybór preparatu – to miłe, że mi ufacie! Dlaczego podjęłam się napisania tych artykułów? Dla samej siebie, dla Was, dla poszerzenia swojej wiedzy, która przyda się na przyszłość nie tylko mi, ale wszystkim kobietom, które trafią na mój blog. Mam nadzieję, że podołałam!